生命在于运动!经过临床调查研究发现，运动治疗被广泛应用于各种慢性疾病治疗当中，运动能改善身体功能，提高生活质量。而银屑病也是慢性疾病，所以运动同样对患者有好处。通过运动会使银屑病患者体质改善，相应的银屑病病情严重程度也会逐渐减轻。
如果你还没有一个规律的运动习惯，不如明天起就做一个改变。运动确实可以帮助你提高免疫，远离银屑病，你只要坚持运动1周、1个月、1年，或许就会有不一样的收获。下面几种运动很适合银屑病患者，可以尝试做起来哦~
运动
慢跑
慢跑是银屑病患者最容易做到、最简单实用、也是最有效的一项有氧代谢运动。运动量也不是很大，可促进血液运行和新陈代谢，有效地防止骨质疏松的发生。
运动
快走
走路是我们每天都会做的运动之一，银屑病患者只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、帮助患者降低胆固醇和高血压。
运动
游泳
对于银屑病患者来说游泳是一种锻炼的好方式，有助于增加身体抵抗力，游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
运动
瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
患者朋友在做运动前，一定要记好以下3点，只有科学合理的运动，才能够更加事半功倍哦~
01
运动前：做好热身
通常情况下，准备运动约10分钟左右，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态。
02
运动中：适度、微微出汗
中等强度运动即运动时“感觉吃力但又不十分劳累”，具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170”为宜。
03
运动完：做个冷身运动
冷身运动能使快速的心跳减缓至安全水平，被激活的荷尔蒙、儿茶酚胺、肾上腺素恢复正常水平，让大量的血液返回心脏从而避免其滞留在下肢，以保证大脑的供血;加速代谢产物乳酸等的排泄，放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，减轻运动后的肌肉酸痛。
温馨提示
在运动前后1小时以内，一般不建议暴饮暴食、洗澡、睡觉等，因为此时内脏的供血和功能尚未完全恢复，比如胃肠功能、肝肾功能等，而且患者朋友运动时小心外伤，因为外伤也有可能诱发银屑病哦~
