睡眠对于银屑病患者的身心健康至关重要。然而，由于病情的影响，许多银屑病患者常常面临入睡困难、睡眠质量不佳等问题。本文将介绍几种有助于改善睡眠的食物，帮助银屑病患者提高睡眠质量，更好地应对疾病。
一、睡眠不好对身体的伤害
1
身体抵抗力下降：
睡眠不足会影响身体免疫系统的正常功能，导致身体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭。
2
心血管疾病风险增加：
睡眠不好会影响心脏的收缩和舒张功能，导致心血管疾病风险增加，如高血压、心脏病等。
3
代谢紊乱以及记忆力下降
睡眠不好会影响身体的新陈代谢，导致血糖、血脂和血压等代谢紊乱问题。
以及会影响大脑的记忆和学习能力，导致记忆力下降，影响工作和学习效率。
二、睡眠对患者的重要性
银屑病是一种慢性皮肤病，会影响患者的身心健康。睡眠有助于减轻病情带来的不适感和压力，使身体得到充分的休息和恢复。
良好的睡眠还有助于提高患者的免疫力和抵抗力，从而更好地应对疾病。
三、有助于改善睡眠的食物
01 燕麦片
燕麦片富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道健康，提高睡眠质量。
燕麦片中含有丰富的β葡聚糖，有助于调节血糖和胆固醇，减少夜间饥饿感，从而有助于改善睡眠。
02 杏仁
杏仁富含维生素E和镁元素，这两种营养素有助于放松身体，促进睡眠。此外，杏仁中的色氨酸也是人体必需的氨基酸之一。
有助于促进血清素的产生，有助于放松身心，提高睡眠质量。
03 小米
小米是一种富含色氨酸的食物，这种营养素在人体内可以转化成血清素，有助于放松身心，促进睡眠。
此外，小米还含有丰富的碳水化合物，能够快速提供能量，使人感到放松、疲倦，有利于睡眠。
04 莲子心茶
莲子心茶具有清心安神的功效，对于银屑病患者来说，能够有效地缓解病情带来的焦虑和紧张情绪，有助于提高睡眠质量。但要适量食用哦。
