后悔过去，焦虑未来，逃避现在?在这个万物皆可互联的时代，物质生活稳步向好，精神世界却时常昏暗。
别人的眼光、对完美的追求……明明什么都没做，甚至在努力前行，却心力交瘁?也许我们正深陷“精神内耗”的泥潭，不可自拔!
痛苦自己不够优秀，焦虑未来会怎样，与其陷入不自知的精神痛苦，不如静下心来，寻找答案。
跳出自我设置的框架，我们或许能够发现，原来浮躁、焦虑的环境不仅影响我们的行为举止，还影响身心健康。
生产力快速发展，无论是商品还是文化都快速更新换代，而个体也被迫卷入社会的焦虑浪潮之中，即社会性浮躁的个体化表现——个人精神内卷。
一、陷入精神内耗的表现
1、精神疲惫
因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多时，人的心理就会处于疲惫状态。表现为：犹豫不决，前怕狼后怕虎，在心里反复拉扯，无法做出决断。
2、焦虑抑郁
精神内耗的主要原因之一就是焦虑自己不够优秀完美，常因为无法实现预期目标而苦恼焦虑。牛皮癣患者则是由于疾病的缘故而烦躁焦虑。长期下来，容易对自己失去信心，对任何事情都提不起兴趣，常感到疲乏、抑郁。
3、敏感迷茫
活在他人眼光中，在意他人的看法，也是造成银屑病患者精神内耗的重要因素之一。精神内耗者容易受到他人影响，过于在意他人评价，甚至常对自己有负面评价，但内心深处又常不接纳自己的缺点。长期反复拉扯下，更加剧了内心的敏感与迷茫。
心理情绪与银屑病之间有着极为密切的关系，这也在一定程度上要求银屑病患者要能够破除内心束缚和环境影响，保持稳定平和，积极乐观的生活态度!
二、冲破内耗，趋向健康
1、咨询医生，寻求帮助
在一定程度上，精神内耗算是一种不健康的心理状态，严重者甚至会影响身体健康。如果不想与熟识的倾诉，不如试试与专业人士进行沟通。从根源了解自己的精神，有助于从“上帝视角”去探讨自己的焦虑，寻找解决之法。
银屑病表现在皮肤上，影响患者形象，这也导致牛皮癣患者更易精神内耗的元凶。研究表明，良好心态有利于牛皮癣病情的减轻和恢复。所以在必要时，牛皮癣患者朋友要及时接受专业心理治疗。
2、加强运动，调节情绪
多做运动多出汗，不仅可以消耗脂肪，缓解银屑病，还可以增强体质。动则生阳，适量运动可以加速气血运行，促进微循环，提高身体抵抗力，减少上呼吸道感染的发生，对银屑病的治疗有好处。运动还有助于患者开阔视野，调理心情，增强战胜疾病的信心。
3、树立自信，不畏评价
天生我材必有用，每个人都是独特的个体，就如同天下找不出两片相同的叶子。银屑病患者，不要将自己束缚在他人的眼光和自己的焦虑中，去享受蓝天白云，欣赏月圆月缺，品味人与人之间的爱意，在生活中找到自己的理想与追求，树立自己的自信，不畏他人的评价。
